Mavi bölge (uzun ömür)
Bir mavi bölge bir olan neologism sakinlerinin uzun ömürlü ortalamanın üzerinde çok net olduğu dünyanın sayılı bölgeleri tanımlamak için yaratılmış.
Açıklama
İsim, İtalyan akademisyen Gianni Pes ve Belçikalı demograf Michel Poulain tarafından oluşturuldu. Bunlar içinde, 2000 yılında keşfedilen Nuoro ili içinde, Sardunya sonra bu ilin birçok dağ köylerinde bulunan bilinen yüz yaşındaki erkeklerin dünyasında, en yüksek konsantrasyon. Daha sonra basitçe “mavi alan” olarak adlandırdıkları bu köyleri yeniden gruplandıran alanı mavi mürekkeple bir harita üzerine çizdiler.
National Geographic Society tarafından desteklendiğinden beri, 2002'den beri dünyadaki diğer mavi bölgeleri belirlemek için bir proje başlatıldı. Bugüne kadar (2017), beşi tanımlandı:
- dağ köylerinde Sardunya ili arasında Nuoro erkekler genellikle eski çoban, kadınlar aynı yaşam süresine sahip ve çok iyi fiziksel durumda nonagenarians ile 100.000 kişiye düşen 30,9 asırlık, olduğu yerde;
- kuzeydoğu Ege Denizi'ndeki Yunan adası İkarya ;
- Japon Okinawa adası ;
- Nicoya Yarımadası , Kosta Rika 50 yaşında ölüm oranını normalden daha düşük etrafında 100.000 Métis nüfusu ile,;
-
Loma Linda , California, çoğu üyeleri Amerikan ortalamasından yaklaşık on yıl daha uzun bir yaşam beklentisine sahip olan Yedinci Gün Adventistlerinden oluşan bir topluluktur .
Uygun faktörler tespit edildi
Buettner kitabında dokuz ders sıralıyor:
- ılımlı ve düzenli bir fiziksel aktivite ;
- hayatta bir hedef;
- stres azaltma;
- kalori kısıtlaması ;
- bitki kökenli yiyeceklere dayalı bir diyet;
- ılımlı alkol tüketimi, özellikle şarap;
- manevi veya dini bir bağlılık ;
- aile hayatına bağlılık;
- sosyal hayata bağlılık.
Bu mavi alanların ortak özelliği, güneşli ve havadar alanlar olmasıdır. Diyetler farklıdır, ancak iki ortak noktaları vardır. Birincisi, bitkisel kaynaklı, etli, balıklı veya peynirli yiyecekleri sadece küçük miktarlarda veya bayramlarda temel almalarıdır. İkincisi, sebze yiyorlar. Tadı gelince, diyetler çok farklı. İkarya'nın nüfusu Girit diyetine yakın bir diyete sahipse (sebzeler, balıklar, beyaz etler), Sardunya dağ köylerinin nüfusu balık değil, soğuk etler dahil et tüketiyor.
Michel Poulain ve Gianni Pes tarafından yayınlanan çalışma, 80 yaşın ötesinde, stresten uzak, yakın aile ve sosyal bağlarla yüksek irtifada, fiziksel aktivite ile sağlıklı bir yaşam tarzının önemini ortaya koyuyor.
Notlar ve referanslar
-
(tr) " Mavi bölgeler: Hotspot'ları Ömür " üzerine journal.aarpinternational
-
Dan Buettner ( Jean-Louis de Montesquiou tarafından çevrilmiş , Kasım-Aralık 2014 tarihli Books'ta yayınlanan Fransızca versiyonu ), " L'Icarie, (gerçekten) başka yerlerden daha uzun yaşadığımız ada ", New York Times Dergi ,Ekim 24, 2012( çevrimiçi okuyun , 27 Eylül 2017'de danışıldı ).
-
" Mavi Bölgeler: daha iyi ve daha uzun yaşadığımız bölgeler " , observatoireprevention.org adresinde ,Eylül 19, 2017
-
Sandrine Marcy, " Le secret des centenaires en Sardaigne " , francetvinfo.fr'de (erişim tarihi 27 Eylül 2017 ) .
-
(in) " Loma Linda, Kaliforniya, 10 yıl boyunca yaşayan Amerikalıların A grubuna " üzerine bluzones.com
-
(in) " 'Mavi Bölgeleri' diyet yiyecekler insanlara yardım 100 yaşadıklarını mı " üzerine Bugün ,2 Haziran 2017
-
(in) Dan Buettner , uzun uzun Yaşadığım Kullanıcılardan Yaşam için 9 Dersler: Mavi Bölgeleri, İkinci Baskı , National Geographic Kitaplar6 Kasım 2012, 336 s. ( ISBN 978-1-4262-0949-9 , çevrimiçi okuyun )
-
" Mavi Bölgeler: En uzun nerede yaşıyoruz?" » , Notebooks.laretraitecomplementaire üzerinde ,Ekim 12, 2017.
Kaynakça
- Angèle Ferreux-Maeght, Vincent Valinducq, Mavi Bölgeler. Uzun ömürlülüğün sırları. Sardinya, Japonya, Kosta Rika, Yunanistan: daha iyi ve daha uzun yaşayanlarla tanışmak , İlk koşullar,2019( çevrimiçi okuyun )
-
(tr) Mavi Bölgeler: En Uzun Yaşayan İnsanlardan Daha Uzun Yaşamak İçin Dersler , Dan Buettner, 2012, National Geographic ( ISBN 978-1426209482 ) .
-
(tr) Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way , Dan Buettner, National Geographic, 2010 ( ISBN 9781426206702 )
-
Mavi Bölgeler: dünya çapında olağanüstü uzun ömürlü alanlar , Michel Poulain, Anne Herm, Gianni Pes, Gérontologie etociété, 2016 ( ISBN 9782858231041 ) .
-
Mavi bölgeler, uzun ömürlü sırlarını , belgesel dizisi yönettiği Fitzgerald Jego ve yayın Fransa 5 2019 yılında.
Dış bağlantı