Bir duyusal izolasyon kutusu veya duyusal yoksunluk kutusu Eğer magnezyum sülfat (bir çözelti içinde yüzer aşağı yer aldığı, kapalı koza bir tür ingiliz tuzu vücut sıcaklığında). Prensip olarak, hiçbir dış uyaran gelmez veya duyuları uyarmamalıdır: ışık ( görme ), ses ( işitme ), ağırlık hissinin kaybolması ve dokunma ve kokuların zayıflaması ( koku alma ) yoktur.
Yüzdürme kutusu terimi günümüzde daha çok kullanılmaktadır .
Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nde araştırmacı olan John Cunningham Lilly , bilinç konusundaki çalışmalarının bir parçası olarak ilk odaları 1954'te geliştirdi. McGill Üniversitesi'ndeki ilk araştırma organizmanın stimülasyona tabi tutulması gerektiği sonucuna varmışken (çoğu denek duyusal izolasyon koşullarında iki veya üç günden fazla hayatta kalamadığı için), John Cunningham Lilly tam tersine şu sonuca vardı: kutu, dış müdahale olmaksızın duyusal deneyimi geliştirir. Testi kendisi yapan Lilly, meditasyon gibi derin bir rahatlama seviyesi uyandırdı .
In 1980 , Amerika Birleşik Devletleri'nde bu cihaz için çılgınlığı, zirvesindeyken, yüzlerce kişi bir "vardı tankı onların evde" (keson) ve birkaç bin yararlanmak için özel enstitüleri gitti. Bir Amerikan futbolcusu olan Greg Jacobs , o zamanlar izolasyon kutusunu uzun saatler boyunca uygulayarak "kayıp vuruşunu" geri kazandığını söyledi: "Zihinsel olarak antrenman yapıyorum, atışımı görselleştiriyorum ve tekniğimi mükemmelleştiriyorum. Bir vakumda yüzmek, toplam konsantrasyon seviyesine ulaşmamı sağlıyor. Şimdi stadyuma girdiğimde ve topa vurduğumda, bunu otomatik öneri durumunda yapıyorum ” .
Başlangıçta, kesonlarda sadece su vardı. Yüzdürücülerden nefes alabilmeleri için karmaşık maskeler takmaları ve bazı yerlerde kanın akmasını engelleyen sıkı giysiler giymeleri istendi. Bu fiziksel koşullar ve batma korkusu deneyimi engelledi. Maskeye geri atılan hava valflerinin ve hava kabarcıklarının sesi sessizliği engelledi. Maske, görsel uyaranları önlemek için siyahtı, bu nedenle kullanıcının odaya girip çıkarken yardıma ihtiyacı vardı. Neopren jarse son derece rahatsız ediciydi ve kan dolaşımını engelledi.
Mevcut kesonlarda, kullanıcının yüzmesini sağlayan bir Epsom tuzu çözeltisi kullanılmaktadır . Kulaklar kapatılır, özellikle kulak tıkacı kullanıldığında işitme duyusu azalır. Ayrıca kutular sessiz odalara yerleştirilmelidir.
Dokunma hissi, giysi yokluğunda ve su sıcaklığı 36 ° C civarında ve hava 25 ° C'de tutulduğu için neredeyse kaybolur . Dışarıdan hiçbir koku, özellikle su klorsuz arıtılırsa, koku alma duyusunu uyarmaz .
Ticari kutularda klor, brom ve peroksit bazlı işlemler sık ve güvenlidir. Azaltılmış ve kapalı hacim nedeniyle ozon tedavisinin güvenliği konusunda şüpheler vardır, bu nedenle hidrojen peroksit profesyoneller tarafından daha güvenli bir dezenfektan olarak gösterilmektedir.
Her seanstan sonra su süzülür. Filtreyi korumak ve maksimum hijyen sağlamak için kullanıcıların dolaba girmeden önce duş alması, sabunlaması ve durulanması zorunludur. Ayrıca seanstan sonra tuzdan arındırmak için duş almaları gerekir.
Çoğu duyusal izolasyon kutusu , ultraviyole sterilizasyon veya klor olabilen yüzey süzgeçleri , kartuş filtreler ve su sanitasyon işlemi kullanır. Pompa ve filtre, kullanıcının sessizliğin keyfini çıkarabilmesi için seanslar sırasında durdurulur. Merkeze ulaşmadan önce kenarlardan sıcak su fışkırması için duvarların etrafına bir ısıtma sistemi de kurulabilir. Bu akım, kullanıcıyı cihazın merkezinde tutmak için çok yavaş akar.
Yüzdürmenin etkileri (sadece duyusal izolasyon değil) üzerine araştırmalar Amerika Birleşik Devletleri'nde Ohio Eyalet Üniversitesi'nde başladı . Diğer şeylerin yanı sıra, flotasyonun caz müzisyenlerinin yaratıcılığını geliştirdiğini, okçuların hassasiyetini artırdığını, akademik sınavlardan önce konsantre olmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdiler .
İlk kesonların oluşturulmasından bu yana, esas olarak şu alanlarda birkaç yüz çalışma yapılmıştır: ortopedi , dermatoloji , spor hekimliği ve stres yönetimi .
Terapi flotasyonu, çevreleyen 35.5 ° C tuzlu suyla dolu bir yüzdürme tankındaki şamandıradan yapılır . Kas gücüne gerek kalmadan vücut ısısının korunmasını sağlayan suyun sıcaklığıdır. Kutunun içindeki pozisyon, su ile taşınması nedeniyle kasların tamamen gevşemesini sağlar. Vücut üzerindeki basıncın kanın iyi dolaşımını engelleyebildiği ve yeniden ayar gerektiren (gece hareketleri) bir yatakta yatmanın aksine, yüzdürme vücut üzerindeki ağırlığın baskısı olmadan derin bir rahatlama sağlar. Yüzdürme tankında kullanıcı duruşunu ayarlamadan saatlerce kalabilir.
Vücudun doğru sıcaklık dalgalanma durumundaki doğal eğilimi, kan damarlarını genişletmek, kan basıncını düşürmek ve dolaşımı iyileştirmektir. Postural kasların kullanımıyla ilişkili beyin aktivitesi en aza indirilir.
Bu yüzdürme durumu sırasında, doğal endorfinler salınır, bu da azalmış ağrı, anksiyete ve depresyon ile sonuçlanır. Lenfatik sistemin dolaşımı hızlandığı gibi kaslarda laktik asidin atılması da hızlanır .
Terapötik kullanım basittir ve bir "yüzdürme terapisti" gerektirmez; ancak, kullanıcıların kullanım koşulları ve yüzdürmenin etkileri ile bu ekipmanın bakımı ve bakımı konusunda bilgilendirilmesi esastır.
Flotasyon terapisi, masaj , koçluk , sofroloji veya Erikson hipnozu gibi bir terapist gerektiren diğer terapilerle birleştirilebilir . Vücudun sakinleştirilmesinin zihni sakinleştirmesini sağladığı bütünsel bir şifa yöntemi olarak hareket eder.
Terapötik bir yüzdürme seansı genellikle bir saat sürer. Vücuttaki küçük yaralarda (traş kesikleri, sivilce) hafif bir batma hissi sıktır, ancak bu hisler birkaç dakika sonra kaybolur ve önceden vazelin sürülerek önlenebilir. Oturma meditasyonunun başlangıcında hissedilenlere benzer şekilde vücutta küçük karıncalanma hisleri de ortaya çıkabilir. Son 20 dakika , genellikle , uykudan hemen önce ve uyanmadan sonra ortaya çıkan beyin aktivitesinin beta dalgası veya alfa ila teta ritmi arasında bir geçiş zamanıdır . Kullanıcı flotasyona kadar aşina olursa, teta fazı o kadar uzun sürer.
Yaratıcılık, problem çözme veya hafıza ve konsantrasyon becerilerini geliştirmek için teta ritmini bir araç olarak kullanmak mümkündür.
Yüzdürme kutusunun gevşemeye yardımcı olduğu ve gevşeme tekniklerini daha da etkili hale getirdiği gösterilmiştir.
Bazı kaplıcalarda dinlenmek için yüzdürme odaları bulunur. Bu teknik, Amerika Birleşik Devletleri ve İsveç'te Bood , Suedfeld veya Borrie gibi araştırmacılar tarafından bilimsel olarak incelenmiştir . Deneylerinin sonuçları, stres ve kronik ağrının azaltılmasında hemfikir ve onaylıyor. Flotasyon hissinin neden olduğu gevşeme durumu da hipertansiyonu azaltır.
Yüzmek, istenen hedefe bağlı olarak aktif veya sakin olmanızı sağlar. Rahatlamak için yüzmeniz yeterlidir. Aktif yüzdürme için çok çeşitli teknikler vardır.
Meditasyon yapabilir, nefesimizi, düşüncelerimizi gözlemleyebilir, olumlu cümleler okuyabiliriz, rehberli meditasyonları, görselleştirmeleri, kendi kendine hipnoz programlarını (örneğin sigarayı bırakmak için), eğitim programlarını vb. Kullanabiliriz. Aktif yüzdürme ilkesi, vücut tamamen gevşediğinde, zihnin bilinçaltına giren dışsal bilgilere çok daha açık hale gelmesi gerçeğine dayanır. Hiper önerilebilirlikten bahsediyoruz.
John Cunningham Lilly , duyusal izolasyon kutusunun sunduğu olanakları, bazıları çok tartışmalı olan farklı yollarla test etti. Gelen 1960'larda , o ilaçların etkilerini (birleştirmek aranan LSD keson sunduğu içgözlem için boşluk, halisunajik mantar). Seansları 10 saate kadar sürebilir . Deneyimlerini yazılarında paylaşıyor.
Kaplıcalarda ve yüzdürme merkezlerinde kesonların bu şekilde kullanılması yasal işlem cezası . Lilly'nin deneyleri tıbbi yardımla ve psikotrop ilaçların henüz yasaklanmadığı yasal bir bağlamda gerçekleştirildi.
Yüzdürmenin etkileri (sadece duyusal izolasyon değil) üzerine araştırmalar Amerika Birleşik Devletleri'nde Ohio Eyalet Üniversitesi'nde başladı . Diğer şeylerin yanı sıra, flotasyonun caz müzisyenlerinin yaratıcılığını geliştirdiğini, okçuların hassasiyetini artırdığını ve akademik sınavlardan önce konsantre olmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdiler.
Vücut üzerindeki stresi ölçmenin birkaç yolu vardır. Kullanıcıların algıladıkları stres seviyelerine ilişkin kendi değerlendirmelerine ek olarak , vücuttaki kortizol seviyesi de değerlendirilebilir . Flotasyon seansından sonra kortizol seviyelerinin düştüğü tespit edildi.
Bu nedenle flotasyon tedavisi, stresi azaltmanın invazif olmayan yöntemlerinden biridir. İsveç araştırması 40 dakikalık oturumlara dayanıyordu . Yüzdürmeyi ünlü sıcak banyoyla karşılaştırabiliriz. Ancak önemli farklılıklar vardır: Yüzen bir kozada, kullanıcı harici uyarılmadan korunur ve tuzlu su çözeltisi sayesinde tamamen yüzer, su sıcaklığı cilt sıcaklığında tutulur ve gövde, kullanıcının yüzmeden yüzmesini sağlayacak kadar geniştir. kenarlara dokunmak. Tüm bu unsurlar, kullanıcının daha yoğun bir rahatlama seviyesine erişmesine izin verir.
Su hattı üzerindeki 27 çalışmanın sonuçlarını birleştiren bir meta-analizin yazarları, REST ( Kısıtlanmış Çevresel Uyarım Tekniği ( "çevresel uyaran kısıtlama Tekniği" )) sağladı, suyun diğerlerinin önerdiğinden daha yüksek bir rahatlama seviyesi sağladığı sonucuna vardılar Jacobson aşamalı kas gevşetme, otojenik eğitim veya nefes alma temelli teknikler gibi gevşeme teknikleri.
Flotasyonun neden olduğu EEG teta dalgalarının modifikasyonu meditasyon, otojenik eğitim veya masajla da sağlanabilir, ancak süreç daha karmaşık ve / veya zahmetlidir.
Çoğu keson, Epsom tuzu (magnezyum sülfat) kullanır. Çözeltinin yoğunluğu yaklaşık 1.25'tir (Lilly 1.3'ü önerir ancak bu doygunluğa ve dolayısıyla tuz kristalizasyonuna yakındır).
Tuz yoğunluğu, ağız, burun ve gözlerin sudan çıkması için kafayı destekleyerek optimum yüzmeye izin verir. Yakın zamanda Epsom tuzunun başka faydalı etkileri olduğu keşfedildi. Yüzdürme sırasında magnezyum ciltten emilir. Bu magnezyum alımı, magnezyum eksikliği olan tüm insanlar için faydalıdır.
Vücut doğal olarak magnezyum seviyesini düzenler, bu nedenle flotasyon sırasında aşırı doz magnezyum riski yoktur.
Karlstad Üniversitesi'ndeki İnsan Performansı Laboratuvarı'nda Sven-Åke Bood tarafından yürütülen bir araştırma , düzenli yüzme seanslarının stresle ilişkili kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu sonucuna varıyor. Farklı patolojilere ( anksiyete , depresyon , fibromiyalji ) sahip 140 kişiden oluşan bir örneklemle yürütülen bu araştırmalar , dörtte üçünden fazlasının sağlık durumlarında belirgin iyileşmeler gördüğünü göstermiştir.
Dr Bood şunları söylüyor: "Kutulardaki rahatlama sayesinde, fibromiyalji veya kronik anksiyete veya depresyon hastaları sadece 12 seanstan sonra çok daha iyi hissettiler." Araştırma, flotasyon tedavisinin strese bağlı ağrı ve stres üzerindeki etkinliğini 7 haftalık bir süre boyunca hedeflemişti :
Araştırma ayrıca, 12 seans flotasyondan sonra uykunun iyileştirildiğini ve bu da kullanıcıların daha iyimser olmalarını, gerginliklerini ve ağrılarını azaltmalarını sağlayan önceki anketlerin sonuçlarını doğruluyor .
Dr Sven-Åke Bood, ağırlıksız bir durumda, bir yüzdürme tankının sakinliği ve sıcaklığında rahatlamanın vücudun doğal yenilenme sistemini harekete geçirdiğini söylüyor. Araştırmacıların özellikle tatmin edici bulduğu şey, flotasyonun olumlu etkilerinin 4 aylık tedaviden sonra hala görünür olmasıdır.
2013 itibariyle, San Francisco Körfez Bölgesi en yüksek yüzdürme merkezleri yoğunluğuna sahiptir.