Wim hof
![]() | |
![]() Wim Hof , 2007 yılında Rotterdam'da bir buz banyosunda | |
Genel bağlam | |
---|---|
Spor | Aşırı spor |
Resmi site | https://www.wimhofmethod.com/ |
biyografi | |
milliyet | Hollanda |
Doğum | 20 Nisan 1959 |
Doğum yeri | Sittard ( Hollanda ) |
Kesmek | 1.82 m |
Form ağırlığı | 83 kg |
Takma ad | Iceman "buz adam" |
"Buz Adam" ( Iceman ) lakaplı Wim Hof doğdu.20 Nisan 1959içinde Sittard içinde Hollanda . Soğuğa maruz kalmayı kaydetme girişimleri ve başarıları ile uluslararası olarak tanınmaktadır. Bu nedenle birçok Guinness rekorunun sahibidir . 2000'li yıllardan itibaren "Wim Hof metodu" olarak bilinen (soğuğa maruz kalma, nefes alma teknikleri ve meditasyona dayalı) eğitim yöntemini popüler hale getirdi ve vücut, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki faydalarını övdü.
Wim Hof doğdu 20 Nisan 1959içinde Sittard ( Hollanda 9 çocuk mütevazı bir ailede). Katolik bir ailede büyürken , Zen Budizmi ve Hinduizm gibi Doğu felsefeleri ve uygulamalarıyla ilgilenmeye başladı .
Yirmili yaşlarında, Amsterdam'da yaşarken buzlu su banyoları yapmaya başladı . Soğuğa maruz kalma yöntemini, nefes alma ve meditasyon tekniklerini ampirik olarak geliştirir.
1995 yılında ruhsal rahatsızlıkları olan eşi intihar etti. Bu trajediye tepki olarak Wim Hof, yönteminin ve uygulamalarının akıl hastalığı olan insanlara yardımcı olabileceğini düşünüyor ve daha sonra bunu yaygınlaştırmak istiyor.
Stresi azaltmak ve insan organizmasının sağlığını korumak için Wim Hof, 3 unsura dayalı bir yöntemi teşvik eder:
Yoğun soğuğa maruz kalma sırasında Wim Hof yöntemi birbirini takip eden adımlardan oluşur. Başlangıçta, birey yaklaşık 1 dakika 30 saniye süren bir hiperventilasyon aşamasına girmelidir . Daha sonra ikinci adımda kişi nefesini bloke eder ve mümkün olduğu kadar uzun süre apne yapar. Son olarak, üçüncü adımda, kişi normal solunumla meditatif bir aşamaya başlar.
2004 yılında Hollanda'da buzla dolu bir tüpte 1 saat 08 dakika kalmıştır.
26 Ocak 2008, New York'ta buzla dolu yarı saydam bir kapta 72 dakika kaldı ve 2004'teki 68 dakika rekorunu kırdı.
2002 yılında kutup buzunun altında 6 dk 20 sn apne kaldı.
İçinde ocak 2007, o Finlandiya'da Kuzey Kutup Dairesi'nde bir yarı maratona (21 km) yalınayak ve şortla katılıyor .
2007 baharında Wim Hof , soğuğa dayanacak minimum teknik ekipmanla Everest'in (Tibet yamac - kuzey doğu sırt rotası ) yükselişini üstlendi .
Ekipmanı için Wim Hof'a şort, eldiven ve bir şapka verilir. Ayaklarının korunması için ekibi tırmanışı iki aşamada planlar: ilki onu ana kamptan (5180 metre) yaklaşık 6700 metreye (gelişmiş ana kampın yakınında) getirmesi gerekir , ardından bu noktadan ikincisi zirveye çıkar. . İlk aşamada Wim Hof'un tırmanışı sandaletlerle gerçekleştirmesi beklenirken, ikinci aşamada kramponlarla donatılabilmesi için teknik ayakkabı getirmesi gerekiyor.
Dinlenme sırasında (irtifa kamplarında) Wim Hof giydirilir ve sıcak içecekler içilir.
Sol ayağındaki ağrıdan etkilenen (yalın ayak kutup yarı maratonunda sol ayak parmaklarına bulaşan bir yaralanmada soğuğun etkisi), Hollandalı atlet 7.400 metre civarında projesinden vazgeçmek zorunda kaldı.
Wim Hof, soğuğa karşı direncin fizyolojik mekanizmalarını anlamak ve çeşitli kayıtlarını belirleyen faktörleri açıklamak için çeşitli bilimsel çalışmalarda yer almıştır.
Kahverengi yağ dokusu hipotezi2008'de Maastricht Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi , Wim Hof'un soğuğa dayanıklılığının kahverengi yağ dokusunun işleyişinden kaynaklandığını öne sürdü . Yüksek sayıda mitokondriye sahip olan klavikula seviyesinde düzenlenmiş yağ hücrelerinin bir koleksiyonudur . Bu doku böylece (yağları parçalayarak) ısı üretebilir. Araştırmacılar, Wim Hof'un diğer yetişkinlere göre daha fazla miktarda kahverengi yağ dokusuna sahip olduğunu buluyor.
2017'deki yeni bir çalışmanın parçası olarak, Wayne State Üniversitesi'nden bir ekip bu hipotezi geçersiz kılıyor. Araştırmacılar, Wim Hof'un yeterli vücut ısısını üretecek kadar kahverengi yağ dokusuna sahip olmadığını belirtiyor ve kayıtları sırasında soğuğa karşı direncini açıklıyor.
beyin kontrol hipotezi2017'de bir beyin görüntüleme çalışması , Wim Hof'un donma sıcaklıklarına maruz kalmaya nörolojik tepkisini gözlemledi. Çalışma, Hof'un cilt sıcaklığının gönüllü olarak düzenlendiğini gösteriyor ki bu alışılmadık bir durum ve donma direncini açıklıyor; Ekip ayrıca, normalde bilinçli olarak değil de otonom olarak düzenlenen lenfatik sisteminin (diğer şeylerin yanı sıra bağışıklıkta önemli bir rol oynar) aktivitesinin soğuğa maruz kaldığında arttığını gözlemledi. Ek olarak, interkostal kaslar normal bir duruma göre çok daha fazla glikoz tüketir ve bu da kalori üretimi (= ısı) ile sonuçlanır. Bu sayede akciğerlerden geçen hava, kana girmeden önce ısınırdı.