Terimi meditasyon (dan Latince meditatio ) genellikle oluşan bir zihinsel uygulamayı belirler dikkat düzeyinde, belli bir nesneye ödenen düşünce (bir meditasyon felsefi prensip gelen, anlamını derinleştirmek amacıyla, örneğin) duyguları vücut. Bir de manevi bir yaklaşım , bir olabilir egzersiz , hatta bir yol Öz gerçekleştirilmesi ve uyanış .
Meditasyon ( Bhavana'da içinde Sanskrit ve Pali ) oluşanlar gibi birçok ruhsal veya dini uygulamaların kalbidir Budizm , Hinduizm , Jainizm , Sihizm , Taoizm , yoga , İslam , Hıristiyanlık de maneviyat diğer daha yeni formlarda, hatta hareketlerine olarak transandantal meditasyon gibi bazen mezhepçi olarak nitelendirilir .
Bu uygulama üretmek isteyebilir iç huzuru , boşluk içinde zihin , bilinç bulanıklığı durumları , ilerici sakinleştirici zihin ve hatta basit gevşeme . Farkındalık ( İngilizce farkındalık ) gibi bazı meditasyon teknikleri, terapötik veya seküler bir çerçeve içinde kullanılabilir .
"Meditasyon" terimi, Hristiyan yazarlar arasında çok yaygın bir anlam olan meditari'den ("hazırlık (bir konuşmaya, yazmaya)", "yansıma") türetilen Latince meditatio'dan gelir , dolayısıyla dini dildeki anlamın evrimi. Terim, 1250'de Eski Fransızca'da ( meditatiun , dini bağlamda "tefekkür") onaylanmıştır ve 1380'de meditacion ("derinlemesine düşünme eylemi") sonra nihayet 1626'da "meditasyon" ("dini (veya felsefi) üzerine yazılmış) konu) ”). Terim, eğer ruhsal bir çağrışımı sürdürürse , o zaman yavaş yavaş Hıristiyan özgüllüğünden sapar: TLFi'ye göre , sağduyu anlamında meditasyon, bugün "düşüncenizi derinleştirmek için büyük bir zihin konsantrasyonu ile düşünme eylemidir . " Metonimiye göre " yansıtıcı düşüncedir ve belirli bir konu üzerinde yoğunlaşır . " Meditasyon birleştirir dikkat eylemi (tam olarak bulunur) ve kişisel hedefe eğilimi olması ( uyanış , erişim nirvana , kurtulmak samsara (başkalarının yararına öncelikle) aşk - şefkat içinde Hıristiyanlık veya Mahayana ).
"Meditasyonları" dan haline XVII inci yüzyılın olarak şiirsel olduğu kadar Felsefi sayıda eser ölçen bir edebi tür, Meditations ait Rene Descartes (1641), Kartezyen Meditasyonlar ait Edmund Husserl (1929), Şiirsel Düşünceler ait Lamartine'nin (1820) ve Pierre Bourdieu (1997) tarafından Pascal Meditations'a kadar . Bu ifadeyi müzikte de, Olivier Messiaen'in (1969) yazdığı Meditations on the Mystery of the Holy Trinity adlı dini eserinde buluyoruz .
Dini anlamda , tefekkür için hazırlanan ruhsal bir egzersizdir . Meditasyon daha sonra dua ile eşanlamlı ateşli bir meditasyon anlamına gelir . Örneğin: Ruhsal ilerleme durumunuz bana özel bir yönlendirme gerektiriyor gibiydi. Yoldaşlarınız gibi çeşitli alıştırmaları izleyin: Üstelik işte meditasyonlarınızı besleyecek bir şey. Düşünceli düşünmeye başvuru ile karakterize edilen bir tutumda; girin, meditasyonda kalın. Örneğin: Bu sabahtan beri büyük bir sakinlik. Gecenin çoğunu meditasyonda, dua ederek geçirdi. Aniden bana, Kutsal Ruh'tan çocukken sahip olduğum hayal gücüne benzer şekilde, beni çevreleyen, içime bir tür ışıklı barış indi gibi geldi.
Meditasyon teknikleri çok çeşitlidir, ancak odak noktalarına göre sınıflandırılabilirler: belirli bir vücut alanı veya bir bölgeden diğerine geçme; kesin algı; nefes ; bir ses ; tüm kavram veya boşluğun boşluğu; önceden seçilmiş belirli bir seküler veya dini nesnenin fiziksel veya zihinsel görüntüsü (görselleştirme); sorular uyandıran bir kōan veya muamma; zihinsel egzersiz; bir büyülü söz, bir tanrının , bodhisattva'nın , buddha'nın veya barışa ilham veren bir kavramın ( mantra ) adının çağrılması .
Yoga veya tantra gibi belirli meditasyon uygulamaları dinlerle bağlantılı olabilir, diğerleri felsefi meditasyon gibi herhangi bir dini bağlamdan bağımsızdır. Meditasyon başka isimlerle anılabilir: rahatlama; konsantrasyon; değişen bilinç durumu; rasyonel ve mantıksal düşünce süreçlerinin askıya alınması; kendini gözlemlemeyi sürdürmek.
Örneğin, sözde " farkındalık " meditasyonunda, meditasyon yapan kişi rahat ve sessizce oturur ve dikkatini nefes alma gibi bir nesneye veya sürece odaklar. Gelen aşkın meditasyon , bir sloganı meditasyon için bir destek olarak kullanılır.
Xavier Pavie'ye göre , “çeşitli tekniklere dayanan meditasyon, menfaati kişisel gelişim ve dönüşüm olan Yaşlılar tarafından uygulanan ünlü ruhsal egzersizlerden biridir . Felsefede meditasyon, tefekkür anı olmaktan çok, öz değerlendirme, kötülüklerin önceden tasarlanması vb. Gibi çok sayıda faaliyeti kapsar. Başkalarıyla bir diyalog, meditasyon yürüyüşü ve hatta belirli bir yazma pratiği sırasında uygulanır ” .
Hinduizm'de ve Hint felsefesinde birkaç tür meditasyon vardır :
Bahai İnancının kurucusu hiçbir zaman belirli bir meditasyon biçimi belirtmemiş olsa da , bazı uygulamalar meditasyondur: Meditasyon, gizemlerin kapılarını zihninize açmanın anahtarıdır. İnsan kendini soyutlar, bu durumda tüm dış nesnelerden çekilir; ruhsal yaşam okyanusuna dalmıştır ve kendi içlerindeki şeylerin sırlarını açığa çıkarabilir . Bunlardan biri olan zikir , günlük tekrarı: Tanrı şanlı en çok yer, Arapça : الله ابهى .
Meditasyon, Budizmin merkezi bir uygulamasıdır, amacı nirvāṇa'ya ulaşmaktır . Budizm'in klasik dillerinde "meditasyon" için en yakın kelime "zihinsel gelişim" anlamına gelen bhāvanā'dır .
Tarihsel Buda onun elde manevi uyanış "başlığı altında meditasyon tarafından Bodhi ağacının ".
Budizm üzerinde uzanan V inci yüzyıl M.Ö.. M.Ö. günümüze kadar, geniş bir coğrafi alan üzerinde, farklı meditasyon uygulamalarına sahip olan hīnayāna , mahāyāna veya vajrayāna Budizm gibi çeşitli Budizm biçimleri vardır .
Budizm'in çoğu biçimi aydınlanmaya ulaşmak için iki meditasyon pratiği sınıfını birbirinden ayırır:
Budizm, birkaç bin yıl öncesine dayanan ve birçok farklı akım açısından zengin olan dini bir gelenektir: Batı'da sıklıkla görülen önyargılı imajdan farklı olarak meditasyon, okula bağlı olarak çok değişken önemi olan yalnızca bir unsurdur. Bu nedenle, çoğu Budist geleneği için kutsal metinler üzerinde çalışmak, derin bir kişisel dönüşümü başarmak için tek başına meditasyon yapmaktan daha değerlidir. Meditasyon, karlı bir şekilde kullanılmadan önce önceden kavramsal öğrenmeyi de gerektirebilir. Örneğin, "Hint-Tibet geleneği felsefe çalışmalarına büyük önem vermektedir: rahipler bazen, d '' daha ciddi bir şekilde tanıtılmadan önce bir öğretmenle veya bir Budist üniversitesinde ( shedra (en) ) çalışmaya çok uzun yıllar ayırabilirler . meditasyon uygulamaları. " Gelenek Zen Ancak, özellikle yaygın ikinci yarısında Batı'da dolaşan edilmiştir formda XX inci yüzyıl sessiz oturma (odaklanır zazen ). Genel olarak, meditasyon uygulamalarının, örneğin mindfulness veya vipassana meditasyonu gibi “sekülerleştirilmiş” meditasyon egzersizlerinin yaratılmasıyla Batı kültürel bağlamına yanıt verecek şekilde uyarlandığını ve dönüştürüldüğünü görebiliriz .
Hıristiyanlıkta birkaç meditasyon anlayışı vardır .
Ortodoks rahipler için hesychasm veya "kalp duası", nefesin ritmine İsa'nın adını hatırlatan sessiz bir duadır . Vücutla ilgili olarak, belirli oryantal meditasyon tekniklerinin Hristiyan eşdeğeridir.
Sessiz dua uygulamasıdır Karmelit Düzeni .
Ruhsal Egzersizler geliştirilmiş ve şekillendirdiği meditasyon ve dua egzersizleri kümesidir Loyolalı Ignatius . Bu alıştırmalar, bazıları tarafından onun manevi şaheseri olarak kabul edilir. Yazar, meditasyon yapanların kurtuluşu için ilahi bir strateji olduğunu ve bu meditasyonun onların keşfedilmesine ve tapınılmasına izin verdiğini garanti eder; meditasyon böylece bir yeniden yapılanma, hayatında bir karışıklığa dönüşür. Yer, zaman yeniden düzenlenir ve çok işlevli hale gelir. Zaman sadece geçmez, aynı zamanda onarıcı bir ilke haline gelir. Meditasyon, kişinin kendisiyle gurur duymasını sağlayan ve Mesih'in kendini yeniden keşfettiği bir fetih müjdelemesine açılan kendi üzerine yapılan bir çalışmadır.
Jacques-Bénigne Bossuet , sonunda XVII inci çok irade performansı ile karşılaştırıldığında yüzyılı müstakil meditasyon. Ruhsal bir geri dönüş yoktur, ama sadece - deyim yerindeyse - düşünceli bakışların bir eğitimi: "Haydi, her şeyin hayat olduğu bu güzel yerde her şeye bakmayı öğrenelim. Kaynağına olan her şeyi rapor etmeye alışalım [...]. Her şey Tanrı'nın bilgeliğiyle canlandırılır; hiçbir şey rastgele gelmez. " Hristiyan dininin tüm gizemleri üzerine Tanrı Yükselişi kitabına , Hi tarihinin tekrarı olarak meditasyona yer veriyor . Bossuet, gizli uyumuna hayran kalarak onu sürekli olarak yeniden yapıyor. Ancak, Ignace de Loyola için bir meditasyoncu girebilirken, Bossuet için bir meditasyoncu seyirci olarak kalacaktır. Efkaristiya üzerine yapılan bir çalışmada Bossuet, Tanrı'nın temsilde olduğunu onaylar. Modeli, Genesis'te bildirildiği gibi, sonsuzca gözden geçirilen ve bir dua ile düşünülen evrenin ilk haftasıdır.
Okuma divina araçları ilahi metinleri, ruhsal veya Kutsal Yazıları okurken bir Latince deyim ve dua ve Kutsal okuma yöntemini temsil eder. Çok uygulanmaktadır basit varlığı, namaz XVII inci mistik Ren-Flaman Hıristiyan okuma damgasını ortamlarda yüzyılın dua Tanrı'nın huzurunda durmak aşağı gelir sessiz oturma şeklidir.
Tespih İsa ve Meryem gizemler üzerine meditasyon için bir bağlılıktır. Göre John Paul II : “Tesbih Hıristiyan tefekkür en iyi ve en saf geleneğinde yer almaktadır. Batı'da geliştirilen bu tipik bir meditasyon duasıdır ” .
Gelen XVI th ve XVII inci yüzyıllarda, Katolikler meditative pratikte zamanın değerinin önemini vurgulayarak Avrupa genişlemesini desteklemek isteyen. Manastırlardan çıkan Karşı Reform , kurtuluşlarının zamanıyla ilgili meditasyon yapanlardan çok daha güçlü bir yatırım gerektirir. Meditasyon egzersizi, kişinin kendisine ait olanı Tanrı'ya iade ederek varoluşunu inşa etmenin bir yolu olarak önerilmektedir, çünkü bu yaklaşıma göre zaman kutsaldır. Meditasyon yapan, meditasyon yapan, olup bitenlerde Tanrı'nın işaretlerini keşfeder ve maneviyat bir adak haline gelir.
İslam'da beş günlük dua bir meditasyondur. Böylece her Müslüman günde en az 5 defa dualarıyla meditasyon yapar.
İslam'da iki farklı meditasyon anlayışı vardır . Birincisi Kuran'dan gelir , diğeri ise Sufiler tarafından geliştirilmiş olandır . İlk olarak adlandırılır taffakur olduğu üzerinde yansıma söylemek sûrelerin Kuran veya yaratılması düşünülmesinin Allah'ın ( Allah'ın yaratma üzerine meditasyon ve gerçeğe uygun değerinden takdir çünkü Allah'a meditasyon yok ( Ibn 'Abbas)). İkincisi, Mouraqaba adı verilen tasavvufun mistik bir uygulamasıdır .
Jain meditasyonu şu anda birçok form alıyor. Bu uygulanmaktadır lotus pozisyonunda ancak diğer duruşlar da mümkündür. Uyanmaya daha çabuk ulaşmak için karmayı yakmaya izin verir . Bu, keşiş-münzevi ve tapas görevlerinin, yani dindarların kemer sıkma görevlerinin bir parçasıdır.
Ana madde: Yahudi meditasyonu (en) (en)
Bir tür biraz farklı oryantal meditasyonlarla rağmen, orada Musevi meditasyon (in) (in) öğrenciye ana iletilen. Yahudi mistisizmi olan Hasidizm'den yola çıkarak, içsel dönüşümün yeni anlamların keşfine paralel olduğu metinlerin yorumuna dayanır. Metne bu yaklaşım, Tsimtsum'un kendi içine çekilmesine yol açabilir .
In Lotus Yahudi , yazdığı bir kitapta Rodger Kamenetz 1990 yılında toplantının ardından Dharamsala'da , Hindistan arasında Amerikan hahamların ve Dalay Lama , ikincisi anlatırken kullanılır arzusunu daha İbranice meditasyon hakkında bilmek..
Bir Sih'in şafaktan üç saat önce kalkması , yıkanması ve düşüncelerini Ölümsüz Varlık üzerine yoğunlaştırması ve Waheguru ( tanrının adı , yüce hükümdar) adını tekrar etmesi gerektiği söylenir . Bu uygulama, kutsal kitapların okunmasından önce gelir. Naam Japna ve Simran , en yaygın Sih meditasyonlarından ikisidir: İlahiler söylemeye davet eder, ikincisi mantraları okur, Hint tespihiyle dualar: Mâlâ . Sihizmin bu iki meditasyonu topluluk içinde veya bireysel olarak yapılabilir. Naam da Mul Mantra gibi bir Sih mantrasıdır . Zihnin tanrıya çevrildiği bu meditasyonlar, inananın şeytani ve açgözlü egosunu, Yüce Varlığa veya en azından diğerine yönelik düşünceler lehine durdurmayı amaçlamaktadır.
Taoizm'de yazarlara ve okullara bağlı olarak değişebilen farklı meditasyon biçimleri vardır .
Noetic Sciences Enstitüsü'nün 2018'deki meditasyon hakkındaki Amerikan bibliyografyası , çoğunluğu Anglo-Sakson olan 6.000'den fazla referans içermektedir. Meditasyonu çoğul hale getirmek ve meditasyonlardan bahsetmek tavsiye edilir, çünkü örneğin uygulamaları aralarında ve ayrıca zazen meditasyonu veya meditasyonlar gibi başlangıç veya ileri seviyedeki meditasyonculara göre farklı olan yaklaşık 40 yoga okulu vardır . ve son zamanlarda seküler olmayı hedefleyen farkındalık meditasyonu .
Fransa'daki ilk makaleler, araştırmacı Pierre Etevenon ve kantitatif elektroensefalografide Taisen Deshimaru'yu kaydederek zazen meditasyon postürünün EEG'si üzerindeki etkilerini inceleyen meslektaşları tarafından yazılanlar da dahil olmak üzere 1970'lerden kalmadır . Frekansta yavaşlayan, büyük genlikli, zamanla stabil ve hiper değişken aktivite gösteren bir alfa ritmi gösteren ilk Japon makalelerini doğruladılar; daha sonra alfa aktivitesinin dar bir rezonans zirvesi sergilediği bir spektral analiz ile belirlenir. Pierre Etevenon için meditasyon, patolojik durumlardan ve ayrıca doğal uyanıklık ve uyku hallerinden farklı, değiştirilmiş bir bilinç durumudur . 1973'te JP. Banquet , transandantal meditasyon sırasında mantra uygulamasının EEG'si üzerindeki etkilerini nicel elektroensefalografi ile araştırmaktadır .
8-10 Kasım 2005 tarihleri arasında Zihin ve Yaşam Enstitüsü , bilimsel temeli ve uygulamaları, meditasyon kliniklerini tartışmak için Dalai Lama , araştırmacılar ve ruhani dünyadan diğer şahsiyetler arasında Washington, ABD'de bir toplantı düzenledi . Bu üç gün , Dalai Lama'nın konuşmaya davet edildiği “ Sinirbilim Derneği ” Yıllık Kongresi'nin açılışından önce gerçekleşti .
Inserm'de araştırmacı olan Antoine Lutz, Fransa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan çeşitli deneylerde yer aldı . In 2014 , o konuştu Le Point, : Bu araştırmanın sonuçlarına ilişkin “Biz bazı beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesi gözlemledim. Benim de üyesi olduğum Madison, Wisconsin'deki ekibinin yürüttüğü bazı araştırmalar da dahil olmak üzere , " farkındalık " meditasyonunda sürekli eğitimin kişinin zihnini sürdürme yeteneğini artırdığını, dikkati dağılmadan bir nesneye dikkat ettiğini gösterdi. Bir diğeri, çok ileri meditasyon yapan kişilerde şefkat uygulamasının, beynin çok uzak kısımları arasındaki beyin dalgalarının senkronizasyonunu artırdığını gösteriyor ” . Ona göre, "bazı nörobilimcilerin keşfetmek için umut verici bir model olarak görüyoruz nöroplastisitenin ait beyninde . " Nitekim Harvard'daki araştırmacılar, sekiz haftalık bir farkındalık meditasyon programını izleyen 16 kişi üzerinde bir deney yaptılar ve MRI'larını 17 tanıktan oluşan bir grubunkilerle karşılaştırdılar. Bu MRI'lar, beynin öğrenme, duygusal kontrol ve hafızaya adanmış bölgelerindeki gri maddede artışı göstermektedir.
Araştırmacılar, Perspectives on Psychological Science (in) dergisinde , bazı çalışmaların ortaya koyduğu değerlendirmeler ve bulgular konusunda ihtiyatlı olmaya davet ettiği bir makale yayınladılar : "Tefekkürle ilgili sinirbilimi, genellikle nörobilişsel süreçlerin ve duygusallığın aşırı derecede basit yorumlamalarına yol açtı. Meditasyonun etkileri, farkındalığı aşılamaya yönelik sosyal baskı nedeniyle muhtemelen abartılıyor. " Brown Üniversitesi'nde konuyla ilgili bir araştırma merkezi kurulduğunu duyurdular .
Meditasyon uygulamalarının bazı destekçileri, eşit olmayan kalitede bilimsel yayınlar yoluyla sağlık alanına olan ilgilerini göstermeyi seçmişlerdir. Olası bir tuzak, özellikle ticari kullanım için belirli bir meditasyon uygulamasını teşvik etmek için eksik bilimsel sonuçları kullanmaktır . Yan etkiler, olumlu etkilere kıyasla yeterince değerlendirilmemiştir ve 2015 yılına kadar yayınlanan çalışmaların sadece% 25'i meditasyonun yan etkilerini değerlendirmiştir.
Belgesel meditasyon şaşırtıcı erdemleri yayınlanan Benoît Laborde (2017) tarafından Arte Ekim 2018 yılında ilgili bilimsel araştırma stokunu alır “sağlık yararları” belli meditasyon tekniklerinin ve ülke çapında hastanelerde kullanımları. Dünya nerede kullanıldıkları” terapötik destekte, özellikle çok sayıda patolojiye bağlı kronik ağrı ve stresi azaltmak için. " Bu stres azalması, proinflamatuar genlerin ekspresyonundaki azalma ile ilgilidir.
Bu belgesel üzerine Le Monde'da yayınlanan bir makaleye göre , “birkaç on yıl önce alternatif tıp olarak kabul edilen şey, kendi başına tıp haline geldi. Yaklaşık kırk yıl önce, meditasyon üzerine yapılan ilk kapsamlı araştırma yalnızca psikiyatristler ve psikologlarla ilgiliydi. Zamanla kardiyologlar, sinirbilimciler, immünologlar ve endokrinologlar meditasyonun hastaları üzerindeki faydalarıyla ilgilenmeye başladılar. [...] Meditasyon teknikleri günümüzde birçok Amerikan ve Avrupa hastanesinde tedavi desteğinde kullanılmaktadır. ” (Bu, tıbbi otoriteler açısından etkinliğin tanınması anlamına gelmez).
Jon Kabat-Zinn gibi bazı psikoterapistler veya bilim adamları , MBSR ( farkındalık yoluyla stresin azaltılması ) veya MBCT (farkındalık yoluyla bilişsel terapi ) gibi bu olası psikoterapötik uygulamalarda meditasyonla ilgilenirler . Bilişsel davranışçı terapi bir sırasında örneğin zihinsel ruminations, stres veya anksiyete, ve teklifler insanlar depresyon , yaklaşır meditasyon şeklidir Zen , ancak tipik öğelerini maneviyat , bu teknik "bu rahatsızlıklar ve artış azaltılmasına yardımcı olacak çıkarıldı esenlik ", ruh hali," başa çıkma yeteneği ", terapiye hasta katılımı ve uykuyu iyileştirme . MBCT ayrıca depresyona dönüş riskini de azaltır. Terapötik meditasyon programları için 2014 yılında JAMA Internal Medicine (in) 'de yayınlanan bir meta çalışma, farkındalık psikolojik stres (anksiyete, depresyon, ağrı) üzerinde düşük ila orta dereceli etkiler gösterdi, ancak ruh hali, dikkat ve uyku gibi çeşitli yönler üzerinde önemli bir etki göstermedi. . The Lancet tarafından Nisan 2015'te yayınlanan Oxford Üniversitesi'nden bir çalışma , farkındalık meditasyonuna dayalı terapinin , depresif nüksün önlenmesinde antidepresanlarla tedavi kadar etkili bir alternatif olduğunu gösteriyor .
Bazı izole edilmiş ve henüz rıza gösterilmemiş bazı çalışmalar , bazı hastalıkların tedavisinde geleneksel tıbbi tedavinin tamamlayıcısı olarak meditasyonun etkinliğini de gösterecektir : kronik ağrının azaltılması, bağışıklık savunmalarının iyileştirilmesi ve kanser vakalarında geleneksel terapötik tedavinin etkileri , mide. ve bağırsak bozuklukları ve hatta fibromiyalji ve AIDS .
Bazı meditasyon uygulamalarının psikoterapi ile ilişkilendirilip ilişkilendirilemeyeceğini belirlemek için bazı tıbbi araştırmalar yapılmıştır . Çoğu durumda, sıkı denetim şartı altında sonuçlar olumludur ve terapinin hedefleri önerilen meditasyonun etkilerine uygun olmuştur . Biyoistatistikçi Bruno Falissard, farkındalık meditasyonu üzerine yapılan klinik çalışmaların "bugün [2019'da], bunun ikna edici sonuçları olan psikoterapötik bir tedavi olduğunu kabul edecek kadar iyi yapıldığını" düşünüyor .
Bazen, zihin ve sağlık üzerindeki her türlü yararlı etkiyi göstermek amacıyla meditasyon destekleyicileri tarafından çalışmalar başlatılır. Çoğu, meditasyonun bireysel düzeyde psikolojik ve fiziksel etkilerine odaklanırken, kolektif etkilerle paralelliği ele alırken ve özellikle toplum yanlısı davranışa (merhamet, empati, l saldırganlık, sosyal bağlantı ve önyargı) ilgi duyuyor ve uzman medyada ve sosyal ağlarda bildirildi. Bununla birlikte, Şubat 2018'de Scientific Reports dergisinde yayınlanan bir araştırma ekibi , meditasyonun sağlıklı yetişkinler üzerindeki olumlu sosyal etkileri ile ilgili bu yayınların güvenilirlik derecesini doğrulamayı amaçlayan bir meta-çalışma. Vardıkları sonuç, yukarıda bahsedilen etkilerin gerçekte sınırlı olduğu ve kullanılan yöntemle üst belirlendiği ve ortaya konan tüm çalışmaların iki ortak noktaya sahip olduğudur: metodolojik önyargılar ve yazarlar arasında meditasyon profesyonellerinin varlığı. Çalışmada kendi yöntemlerini, dolayısıyla çıkar çatışması riski vardır. Yazarlar, meditasyonun diğer olumlu etkileri (özellikle psikolojik stres üzerine) ile ilgili meta-analizlerin çoğunun yine de bu sonuçların "umut verici" olduğunu öne sürdüğünü kabul ederken, birçok metodolojik eksiklik sunan bu literatüre karşı uyarıda bulunmaktadırlar .
Pek çok meditasyon biçimi arasında, 1970'lerde ortaya çıkan transandantal meditasyon hareketi, her türlü fiziksel faydayı, zihinsel veya aşkın meditasyonu vurgulamayı amaçlayan çok sayıda bilimsel çalışmanın yayınlanmasıyla birlikte yoğun iletişim konusu olmuştur. Transandantal Meditasyon'un kurucusu milyarder guru Maharishi Mahesh Yogi , "Transandantal Meditasyon Programı" aracılığıyla çoğunu kendisi finanse etti. Bununla birlikte, o zamandan beri yayınlanan makalelerin çoğu, genellikle çok az bilimsel filtreleme ile az ya da çok gizli dergilerde yayınlanan, önemli metodolojik kusurları ortaya koymaktadır: transandantal meditasyon üzerine bilimsel çalışmaların güvenilirliğini değerlendirmeyi amaçlayan birkaç meta-çalışma. önyargılıydılar veya güvenilirliklerini ciddi şekilde etkileyen metodolojik kusurların kurbanlarıydılar.
İlgili transandantal meditasyon , 341 peer vardır gözden yayınlar gibi 160'ın üzerinde bilimsel dergilerde yayımlanan Science , The Lancet , Scientific American, Fizyoloji, Elektroensefalografi American Journal, Klinik Nörofizyoloji, Hipertansiyon (de l ' Amerikan Kalp Derneği ), Amerikan Psikolog , Journal of Personality and Social Psychology ( American Psychological Association'ın resmi yayınları ), Intelligence ve Journal of Conflict Resolution . Bununla birlikte, düzenli TM uygulamasının bilişsel işlevleri üzerindeki etkisine ilişkin bir 2003 meta çalışması, değerlendirilen 107 çalışmadan 97'sinin metodolojileri nedeniyle reddedildiğini göstermektedir (çoğu randomize bile değildi ). Kalan 10 kişiden sadece 4'ü olumlu etkiler bildirdi, ancak bu sonuç aynı zamanda TM'ye uygun bir dizi denekten kaynaklanıyor gibi görünüyordu.
Farklı meditasyon tekniklerinin ilgili etkilerine ilişkin meta analizler yayınlanmıştır. Sedlmeier tarafından yürütülen ve 2012'de yayınlanan çalışma, incelenen farklı meditasyon tekniklerinin benzer genel etkilere sahip olduğunu gösteriyor gibi görünüyor. Daha doğrusu, farkındalık meditasyonu, olumsuz kişilik özelliklerini azaltmak ve öz imajı iyileştirmek için en etkili teknik olurken, transandantal meditasyon, olumsuz duyguları azaltmak, tepki kaygısını azaltmak, nevrotik eğilimleri azaltmak ve kendini gerçekleştirmeyi geliştirmek için en önemli etkilere sahip olacaktır. Bununla birlikte, bu meta-çalışma, özellikle transandantal meditasyon üzerine çalışmaların seçilmesi için metodoloji üzerine sorgulanmıştır. Yazarlar, belirlenen göz ardı etmelerinin sonuçları değiştirmemesi gerektiğini söylerler.
Küfürlü ve sapkın psikoterapiler hakkında bilgi ve önlenmesi için Merkezi özellikle işaret ederek, belli guruların mezhep sapma riskine karşı uyardı depersonalizasyon, teorilerine dayanır gerçeklik algısı ile, davranış özellikleri değişim" transandantal meditasyon , engelli kritik duygusu , özgür irade ve konsantrasyonun gerilemesi " .
Fransa'da, oran olarak n o içinde 24568 Millet Meclisi mezhepler Komisyonu sık mezhepler tarafından kullanılan işe bir vektörü olarak transandantal meditasyon tırnak ve ayrıca denilen ayrılıkçı bir hareket anlamına gelir "Transandantal Meditasyon" .
Unadfi 2017 arasında yayınlanmış sonu yaptığı gazetenin bir takım kabarcıklar söyleyerek, meditasyon ve yoga adamış bu uygulamaların kuşkusuz zararsız kendileri olan ve çoğunlukla iyi koşullarda, icra rağmen, onlar da mezhep etkili geçitleri olabilir nota olduğunu" hareketler. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, aşırı medyada yer almasından ve bu disiplinlerin tamamen zararsızlığı ifade eden "aşırı takdir edilmesinden" kaynaklanmaktadır. "
Meditasyon, 2010'lardan beri önemli bir moda etkisinin merkezinde yer alıyor ve Christophe André ve Fabrice Midal gibi çok sayıda medya figürü , kitapçıların “kişisel gelişim” raflarını , her türlü meditasyonu ödünç veren en çok satanlarla dolduruyor . . Android'de , 203'ü farkındalığa adanmış 1000'den fazla meditasyon uygulaması mevcuttur . Sosyal ağlar ve forumlar , daha iyi psikolojik dengeden telepati gibi " doğaüstü becerilere " kadar değişen ortak beklenti ve inançları aktararak onların bazı açıklamalarını aktarırlar .
Çok uzun veya çok yoğun uygulanan meditasyon, psikolojik sorunlara yol açabilir . Psikolog Nicholas Van Dam, “[farkındalık] meditasyonu yapmanın güçlü bir ego gerektirdiğini söylüyor . O tarafından değiştirilirse travma veya psikoz , ardından meditasyon “kontrendikedir .
Ortalarında Doğu meditative uygulamaların katkısı XX inci Batı'da yüzyılda her zaman dikkate kültürel ve sosyal bağlamda farkı almadığını; meditasyon uygulamasının istenmeyen yan etkilerini belirlemeye yönelik çalışmalar yapılmıştır; vücutta rahatsız edici hislerin semptomları veya zihinsel çözülme ortaya çıkmış olabilir; Uzun yıllar meditasyon yapan 27 denek üzerinde yapılan klinik bir çalışma sırasında , deneklerden bazılarında yönelim bozukluğu, zihinsel karışıklık veya "yüksek" hissi belirlendi; Terapinin arzu edilen amacı kimliği ( ego ) güçlendirmek olduğunda, meditasyon cesaretini kıracaktır.
Günlük meditasyon pratiği yapan 342 kişi arasında yapılan PLOS One dergisinde yayınlanan bir ankette, % 25'inin rahatsızlık hissettiklerini söylediği, uygulamaları ne kadar uzun olursa o kadar önemliydi. Ancak, bu etkiler geçiciydi ve uygulayıcıları caydırmadı.
Farkındalık meditasyonu, sahte anıların yaratılmasını teşvik edebilir ve hafıza testleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir . California'daki San Diego Üniversitesi'nden araştırmacı Brent Wilson, bir listede yer alan kelimeleri ezberlemeleri için verilen MdPC uygulayıcılarının% 39'unun aynı alandan başka bir kelime duyduklarına inandıklarını gösterdi. Kontrol grubunun% 20'si MdPC uygulamıyor.