Spor eğitimi (veya spor Kanada'da) yöntemleri ve bakımı ve iyileştirmeyi amaçlayan fiziksel egzersizler kümesidir spor performansını amatör veya profesyonel sporlarda; bu eğitim özellikle fiziksel, teknik, taktik ve zihinsel hazırlığı içerir.
Antik Olimpiyatlarda sporcuların eğitiminden bu yana, eğitim yöntemleri deneysel olarak geliştirilmiş ve mükemmelleştirilmiştir . Bunlar rafine edilmektedir XX inci ortaya çıkması ile yüzyılın spor , modern. Daha yakın zamanlarda, bilimsel araştırma ve teknolojik ilerleme (fizyoloji ve tıp, analiz cihazları, vb.), Bu yöntemlerin etkinliğini anlamayı ve hatta eğitim parametrelerini iyileştirmeyi mümkün kılmıştır.
Formda kalmak için spor yapan veya okul sporu yapan amatörde , antrenman performansın sürdürülmesini ve iyileştirilmesini amaçlar, ancak hedefler üst düzey sporcuyla aynı değildir. Üst düzey sporcu bağlamında, antrenmanın amacı, doğru zamanda, yani müsabaka gününde form ve performansın zirvesine ulaşmaktır . Bu, sporcunun takvimine göre antrenman planlamasının önemini açıklamaktadır.
Antik Olimpiyatların sporcuları ( MÖ 776'dan itibaren) atletik performanslarını iyileştirmek için çoktan antrenman yapıyorlardı. Bu andan itibaren temel modern eğitim ilkeleri keşfedildi ve deneysel olarak geliştirildi. Antik kaynaklar ( Hipokrat filozoflarının veya Aristoteles'in açıklamaları gibi ) böylelikle en iyi eğitim yöntemleri konusundaki tartışmaları ortaya çıkarır. Gönderen IV inci yüzyıl, antrenörler ( gymnastis belli sporlarda) uzmanlaşan.
Sporcuların eğitimi, teknik egzersizler sırasında ellerde taşınan deadlifts veya ağırlıklarla kuvvet antrenmanı egzersizlerini içeriyordu. Spesifiklik ilkesi, seçilen spor uzmanlıklarına göre farklılık gösteren bedenler ve eğitimle biliniyordu; koşucular, güreşçilerden farklı olarak sadece bacaklarını geliştirdiler. Teknik iyileştirme için sporcular özel ekipman kullandılar (güreşçiler için kum torbası, koşucular için engeller). Değişim ilkesi, 4 günlük (tetra) dönüşümlü yoğun eğitim, orta ve dinlenme döngüleri aracılığıyla uygulandı. Egzersiz sonrası iyileşmenin önemi biliniyordu; banyolar ve masajlar eşlik etti. Antrenman programında sporcuların yaş kategorileri, seansın süresi ve sıcaklığı ile fiziksel ve zihinsel durumu dikkate alındı.
Sporcular için özel bir diyete de özen gösterildi; için V inci yüzyıl M.Ö.. AD , kasların oluşumu için et ( protein ) tüketiminin önemi keşfedilmiştir .
Gönderen XX inci yüzyıl ve özellikle son XX inci yüzyıl, bilimsel araştırma (fizyoloji, tıp, biyoloji ...) ve teknolojik gelişmelerin (cihazlar ve kimyasal analiz ölçümü, biyomekanik ...) fizyolojik mekanizmaları ve verimliliği anlamaya yardımcı eski eğitim yöntemlerinin keşfi: laktik eşikler, metabolik süreçler (aerobik, anaerobik) ve enerji sektörleri, kalp atış hızı değişkenliği ve platolar, kas liflerinin işleyişi ve yapısı ...
Cihazların minyatürleştirilmesi, laboratuvar çalışmasından spor sahalarında çalışmaya geçmeyi mümkün kılmıştır: gaz değişimini ölçmek için taşınabilir cihaz, kalp atış hızı ve değişkenlik sensörü, GPS kaydedici , kardiyak çıktı ve satürasyon tahmini, güç sensörü (bisiklet), basınç ve plantar kuvvet sensörü, ivmeölçer, jiroskop, EMG , kas oksijenasyonu vb.
Araştırma sonuçları aynı zamanda eğitim parametrelerini ve diyet rejimlerini iyileştirmeyi mümkün kılmıştır: bireylerin fizyolojik değerlerine ( VO2max , VMA , HRmax , laktatların eşikleri ve kinetiği, vb.) Ve spor ve yarışmaların özgüllüğüne göre.
Çağdaş beden eğitimi yöntemleri bazen altı temel fizyolojik ilkeye göre tanımlanır:
Genel (PPG) veya özel (PPS) fiziksel hazırlık egzersizleri : vücut geliştirme , plyometrics , germe , propriosepsiyon , diğer sporların çapraz uygulaması, elektrostimülasyon ...