Performans kaygısı ( sınav kaygısı ) bir olan anksiyete lı durumlar değerlendirme . Stres , korku ( başarısızlık korkusu dahil ) ve sıkıntı dahil olmak üzere bazen somatik olmak üzere çeşitli belirti ve semptomları içerir . Performans kaygısı, öğrenme ve performans üzerinde önemli bir fren olabilir ve okulu bırakmanın bir nedeni olduğuna inanılmaktadır . Ayrıca öznenin sosyal, duygusal ve davranışsal gelişimini ve özsaygısını etkileyerek daha geniş sonuçları olabilir . Performans kaygısı bazen intihara kadar gidebilir .
Performans kaygısının öğrencilerin %25 ila %40'ını etkilediği düşünülmektedir. Dünyanın her yerindeki öğrenciler arasında bulunur ve özellikle engelli veya zenginleştirilmiş ( yetenekli ) gruplara mensup öğrencileri etkiler .
Performans kaygısı, özellikle G. Mandler ve SB Sarason tarafından geliştirilen “performans kaygısı anketi” ( Test Anksiyetesi Anketi , TAQ) ile 1950'lerin başından beri resmi olarak incelenmiştir . Sarason'un kardeşi Irwin G. Sarason da daha sonra konunun araştırılmasına katkıda bulundu.
Araştırmacılar kaygı duygularının kişiyi tehditlere hazırlamak için tetiklendiğini söylüyor. Semptomlar çeşitli yoğunluklarda kendini gösterir. Artan solunum ve kalp atış hızı, ter ve stres hormonlarının salgılanması, sinirlilik, uyanıklık ve korku içerir. Belirtilerin bir kısmı, belirli bir miktarda adrenalin salgılanmasının sonucudur . Çoğu durumda, ikincisi, uyarı düzeyini artırmak da dahil olmak üzere stresli durumların yönetilmesine yardımcı olur, ancak bazı insanlar için semptomların kontrol edilmesi zordur ve hatta kontrol edilemez. Gelişen kaygı, kötü şeylerin olma olasılığının değerlendirilmesine ve bunlara karşı koyma yeteneğine bağlıdır. Bir değerlendirme bağlamında, faktörlerden biri, bireyin yeteneklerine olan güvenidir.
Performans kaygısı genel kaygıdan farklıdır . Değerlendirme durumlarıyla sınırlıdır, yaygın kaygı ise çeşitli durumlara uzanır.
Semptomlar orta ila şiddetli arasında değişebilir. "Orta düzeyde semptomları olan öğrenciler hala sınavlarda başarılı oluyorlar. Şiddetli semptomları olan diğerleri genellikle panik atak geçirir . "
Yaygın semptomlar şunlardır: baş ağrısı, mide rahatsızlığı, korku hissi, tehdit, hızlı nefes darlığı, ağlama ve hafıza kaybı.
Performans kaygısı için risk faktörleri kavramı, bilimsel literatürde geniş çapta çalışılmaktadır. Bu kavramı dikkate almak konuyu anlamak için esastır. Bireysel ve ebeveyn risk faktörleri en çok tanınan ve en çok çalışılanlardır.
Bireyin çeşitli içsel faktörleri, performans kaygısı bozukluğunun gelişimine katkıda bulunabilir. Araştırmacılar, bazı bireylerin kalıtımla ilgili yatkınlıkları olduğunu gözlemlemektedir . Anksiyete bozukluğu olan ebeveynleri olan çocukların, performans kaygısı da dahil olmak üzere kaygı bozuklukları geliştirme riski çok daha yüksektir.
Mizaç bu öyle bir şekilde belli bir şekilde tepki bireyin gelişiminde etkisi beri de bir risk faktörüdür. Davranışsal inhibisyon, bireylerin yeni bir uyarana tepki verme şekli nedeniyle anksiyete bozukluğunun gelişmesine neden olabilen bir mizaç türüdür.
Bireyin bilinçli yanı söz konusu olduğunda , bu amaç ve hedefler performans kaygısının nedeni olabilir. 4 tür akademik hedef vardır, ancak ustalık-kaçınma hedefi ve performans-kaçınma hedefi, performans kaygısı ile en çok ilişkili olan iki hedeftir. Sırasıyla öğrenci kendini yetersiz hissedebileceği ve dolayısıyla akademik motivasyon açısından etkilenebileceği bazı durumlardan kaçınabilir. Performans-kaçınma hedefi, değerlendirme bağlamında kişinin akranlarından daha fazlasını gerçekleştirme arzusu ile karakterize edilir. Dolayısıyla bu tür bir hedefi olan öğrenciler, akranlarından daha düşük puan alma konusunda performans kaygısı yaratabilir.
Ebeveyn faktörü, özellikle ilkokul ve ortaokul düzeyinde genç bir öğrencide otorite figürü olduğu için öğrencilerde performans kaygısı bozukluğunun gelişiminde bir kaynaktır.
Ebeveynin çocuğunun eğitimiyle ilgilenme şekli, aşırı olarak algılanırsa olumsuz olabilir. Aşırı katılım, olumsuz düşüncelere ve çalışmalarıyla ilgili endişelere yol açabilir.
Ayrıca veli desteğinin öğrenci ve çalışmaları üzerinde önemli bir etkisi vardır. Koşullu tip desteğin performans kaygısı bozukluğu geliştirme riskini artıran bir destek olduğu bulunmuştur. Bu fenomen, ebeveynler tarafından belirlenen gereksinimlerle açıklanmaktadır. Bu talepler çocuklar tarafından karşılanmadığında, ebeveynin teşvik veya takdir eksikliğinden kaynaklanan çaresizlik duygusu, ikincisinde artar. Performans kaygısı, öğrencinin desteklendiğini hissetmeye duyduğu ilgi ve velinin kendisi hakkında olumlu düşünmesini sağlaması yoluyla gelişecektir.
Bazı değerlendirme stresleri normaldir ve genellikle zihinsel ve fiziksel uyanıklık düzeyini korumaya yardımcı olur. Bununla birlikte, bir kişi çok fazla endişe yaşadığında, duygusal veya fiziksel sıkıntının yanı sıra konsantrasyon güçlüğüne de yol açabilir . Anksiyete, bir tehdit algısından kaynaklanabilir ve dikkat eksikliğine veya hafıza bozukluğuna neden olabilir .
Performans kaygısı olan öğrenciler, değerlendirme sırasında kolayca dikkati dağılır, nispeten basit talimatları anlamada ve ilgili bilgileri organize etme ve sentezlemede zorluk yaşarlar. Performans kaygısı, akademik performansta önemli bir düşüşe neden olabilir. Araştırmalar, daha endişeli öğrencilerin daha az endişeli meslektaşlarından yaklaşık %12 daha düşük performans gösterdiğini gösteriyor.
Performans kaygısını azaltmaya yardımcı olmak için çeşitli tedaviler mevcuttur. Birkaç araştırmacı, performans kaygısını tedavi etmek için önemli olan bilişsel, davranışsal, yetkinlik temelli ve bilişsel davranışçı yaklaşımlar dahil olmak üzere dört tür terapi tanımlar.
Bilişsel yaklaşım, performansı artırmak için kaygıyı azaltarak bilişsel yeniden yapılandırmayı kuran bir terapi türüdür. Bilişsel yeniden yapılandırmanın olumsuz bilişler üzerinde doğrudan etkisi vardır. Bu olumsuz düşünceler, belirli durumların yanlış algılanmasına yol açarak kaygı semptomlarının artmasına ve performansın düşmesine neden olur. Bu bilişsel düşünce ve algılar, bireyin tepkilerini belirler. Düşünceleri yeniden yapılandırmak için bu teknik, temel olarak bireyde kaygı uyandırabilecek durumların hatalı algılanmasını hedefler. Bilişsel yaklaşım sınırlı bir tekniktir, ancak tatmin edici sonuçlar getirdiği görülmektedir.
Davranışsal yaklaşım, sistemik duyarsızlaştırmayı amaçlayan bir terapi türüdür. Performans kaygısının koşullu bir duygusal tepkinin kökeninde olduğu açıklanmıştır. Kaygıyı azaltmaya yönelik, yok olma, hipnoz ve model olma gibi gevşeme teknikleri ve stratejileri uygulanmaktadır. Bu yaklaşıma göre birey, doğal kaygı tepkilerini ve duygularını hesaba katmaya yönlendirilir . Bu teori, kaygı uyandıran bir durum ortaya çıktığında sakin bir tepki vermeyi amaçlar. Bu teknik, kaygıyı azaltmada ve performansı artırmada önemli bir etkinlik belirtisi göstermektedir. Bununla birlikte, davranışsal yaklaşım, kaygı yönetimine kıyasla gevşeme tekniklerinin edinilmesinde daha iyi sonuçlar elde ediyor gibi görünmektedir.
Yetkinlik temelli yaklaşım, bireyin kaygısını azaltmak için kapasitelerini geliştirmesine yardımcı olmayı amaçlayan bir tekniktir. Bireyin performans kaygısını azaltmasına yardımcı olmak için, bireyin zayıf olduğu alanlarda çalışarak yeterlik duygusunu pekiştirir, bu sayede performansını artırmak için benlik saygısını ve güvenini artırırız. . Bazı durumlarda, birey, kendisinde performans kaygısı tepkisi yaratan becerilerinin değerlendirildiğine inandırılır. Bireylerin performans kaygısı belirtilerini azaltmalarına yardımcı olmak için onlara streslerini daha iyi yönetmelerini sağlayan araçlar verilir .
Bilişsel davranışçı yaklaşım , önceki üç yaklaşımın ikisinin birleşimidir. Bu teori, bilişsel yaklaşım ve davranışsal yaklaşım kavramlarını içerir, yani gevşeme tekniklerini bilişsel davranışçı bir yaklaşımla birleştiriyoruz. Bu yaklaşım, verimlilik ve performans kaygısının azaltılması açısından en büyük ilerlemeyi ortaya koyan terapi türü olacaktır. Bilişsel davranışçı yaklaşım, bireydeki kaygıyı biraz arttırmaktan ibarettir, böylece kaygı uyandıran olarak yorumlanan durumun korkunç olmadığını fark eder. Amaç, bireyi korkularıyla yüzleşmeye teşvik etmek ve böylece artık kaygı tepkileri almamasıdır. Düşünce ve davranışlarını daha iyi kontrol edebilmek için günlük olarak somut egzersizler yapmasını öneriyoruz .
: Bu makale için kaynak olarak kullanılan belge.